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晚上我固定喝养生茶：10克枸杞、5克菊花、3克决明子泡300毫升水，代茶饮用。配合每天午睡30分钟，晚上11点前上床。坚持40天，眼睛干涩减轻，血压从135/85降到122/78，体重也稳住没反弹。注意事项是决明子不能长期过量饮用，最多连续喝两周后停一周；低血压的人要减少枸杞用量。茶要现泡现喝，别隔夜。

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深圳南山区打车去机场，用了“滴滴豪华型”。车型是奔驰E级，起步价25元加里程，终点到宝安机场共185元。司机准时，车内有矿泉水和充电线。路上聊了深圳变化，感觉像朋友。比地铁省心，行李多的时候必选。体验很舒适，推荐商务出行。

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最近观察到上证指数2987点，阿里第三季度营收增长9%，我清仓部分消费股，转投博时黄金ETF，近三个月收益率6.8%。纳斯达克同步走强，个人判断黄金对冲作用明显。操作心得是每月定投5000元，避开高风险个股。觉得未来半年或有2-3%空间，适合平衡组合。

索尼WH-1000XM5耳机我Q2入的，30小时续航，LDAC支持，降噪深度40dB。价格2999元，3月更新固件后通话拾音改善明显。我在地铁上听黑胶转录的专辑，高频细节保留得很好，App里的360 Reality Audio调校也简单。比Bose QC Ultra轻了15克，戴久了耳朵不痛。

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